SPRINT®
Les Mills SPRINT® är ett 30 minuter högintensivt intervallpass. Upplägget är jämförbart med den intervallbaserade gruppträningsformen Tabata fast med cykeln som redskap. SPRINT® levererar resultat av kraft, muskelstyrka, konditionsträning och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Det finns perioder av intensitet i programmet där du arbetar så hårt som möjligt, följt av perioder med vila som förbereder dig för nästa insats. Passet fungera både för dig som nybörjare och som van utövare då du arbetar med ett motstånd som du reglerar själv.

Tips inför passet: Då vi arbetar med hög intensitet kommer du förhoppningsvis att svettas mycket. Vi rekommenderar dig att ha med vattenflaska och kanske en liten svetthandduk. Instruktören hjälper dig gärna med inställning av cykeln innan passet startar.

STRONG BOX
Ett fartfyllt och utmanande pass där kondition och styrkeövningar för hela kroppen varvas. Redskap som t.ex. boxsäck, handskar och mittsar används för enklare slagkombinationer samt att vi varierar kombinationerna med övningar där vi använder t.ex. vår egen kroppsvikt. Passet fungera både för dig som nybörjare och som van utövare.

Tips inför passet: Kom till passet med ett öppet sinne och du kan förvänta dig att ha riktigt roligt. Ta gärna med en vattenflaska och kanske en liten svetthandduk då vi svettas mycket samtidigt som träningsglädjen flödar.

SH'BAM®
Vi kan med glädje meddela att SH'BAM® gör comeback på gruppträningsschemat i höst.
Med enkla moderna danssteg formar du kroppen och låter din inre stjärna lysa! SH'BAM® är ett roligt och socialt sätt att träna, där populära hits blandat med ”oldschool-låtar” som vi alla känner igen. Konceptet bygger på att man tränar samma koreografi under tolv veckor, detta för att du som nybörjare eller van utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. SH'BAM® finns idag på träningsanläggningar över hela världen så vart du än befinner dig kommer du att kunna träna på samma sätt. Passar både nybörjare och vana deltagare.

Tips inför passet: Kom till passet med ett öppet sinne och du kan förvänta dig att ha riktigt roligt. För att träningen ska utföras så skonsamt och säkert som möjligt rekommenderar vi dig att träna i bekväma skor med bra dämpning.